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想要和女生有肢体接触，该怎么做才得体

假如你是不小心的碰着了你爱好女生的手，你是不是会首要？然则假如你碰着的是如花这样的姑娘飞奔过来，你是不是要赶快避开。

那么女生也会这样想，假如你太直接，太***自己的设法主见，她会下意识的避开你所有的肢体动作。

而很多兄弟都邑选择在恰当的机会牵起女生的手，比如过马路，上楼梯，走在街上的时刻，这些套路着实对付女生来说司空见惯了，那么有什么好的法子呢？

和女生的初次牵手：

可以选择握住女生的一个小指，多半女生不会回绝你握住小指，而很多男生牵手的时刻被回绝了，独一回绝你的缘故原由是你握住了她的手法，给她一种潜在危急感

再者很多男生旷古板，可能是由于首要，不知道该怎么去逗女生兴奋，全部约会历程特其余古板。感觉你这个老实男太闷了，下次也就不会和你约会

那么该若何变得不无聊？

比如说：

用深情的眼光凝视着她，看看她是躲避照样怕羞，一样平常女生乐意出来和你约会，都是对你有好感的，建议好好的跟她迷糊。

再比如说：

在恰当的机会调戏女生，她假如用拳头打你胸口，那便是一种好的反映，假如她一脸的嫌弃，可以选择放弃约会了，试探出了她不爱好你的旌旗灯号就放弃

1、切切不要去扣问女孩子任何问题，我可以握你手吗？我可以碰你的手掌吗？这些女生都不会回答你，以致感觉你好掉落价啊。

2、先给对方一种暗示的信息，奉告她你并没有要去追她，可以直接说：“我可没有说要追求你哦”，然后再和她玩打手心的游戏，动作就很自然了。

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成功邀约女生出来，很多兄弟不敢跟女生肢体接触。约了好几次，连女生的手指头都碰不着。女生发现跟你一起总是那么平平淡淡，之后就再也约不出来了。

其实肢体接触是关系升温最快的，可以让女生对你产生触电的感觉，由普通朋友到爱人的转换。只要你能和女生接吻，就永远地突破友谊区，对你的感觉就是男女之情，跟其他男人完全不同。

当然了，跟女生要有肢体接触是有技巧的，如果做不好，就会显得很猥琐，这也是很多腼腆男生的担心之处。

那今天给大家分享跟女生肢体接触的步骤，帮助你们快速地升温关系。但是大家要一步一步来，不可以一上来就直接牵手or接吻。

第一步：>见面/strong>

我们可以跟女生开个小玩笑，说你的头发有东西，帮她取下来。然后摸一下头发，说这么顺滑，难道用的是飘柔吗？这样女生会有被宠溺的感觉

第二步：手臂

开玩笑说，我的手臂都是肌肉呢，你的看着好细，应该没手无缚鸡之力吧。顺势去捏一下说：“不过还蛮有弹性的”，这样女生就会往弹性去思考，不会说你占她便宜。

第三步：碰手

和女生比手的大小，不管她手怎么样，你可以说你的手修长，小。不管女生说什么，直接把你的手伸出来，直接说：不信来比比

第四步：牵手

和女生并排走的的时候，可以说：往这边走一点，这里是盲道，拉一下女生手，马上放开。

当你们玩得很嗨的时候，再问她：“你是不是没洗手，好脏啊”往她衣服擦一下，女生就会情绪反应很激动，往你身上打粉拳。下次就可以直接牵了。

第五步：接吻

其实很简单，你们在公园或者江边坐着聊天的时候，可以赞美她：你今天打扮得真好看，然后眼神对视3秒，如果她没有躲开你，你就说她眼睛里有东西，让她闭眼，直接亲上去就好了。

相信大家看过很多肢体接触的技巧，五花八门，但要做到自然是要注意3个事项,

1每次先做个肢体小测试，一步步来，只有通过了才能进行下一步

2根据实际情况使用话术，不要直接冲着她的身体去，这样会显得很>地痞/p>

3学会释放，第一次牵手，拥抱，接吻都要及时松开女生，不能给她造成缠着不放的需求感。否则女生马上回家跟你说拜拜~

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在健身学员重要的不是我们今天学会了多少动作，

而是通过今天学习的力学，学习的肌肉解刨让我们悟出了多少动作，

不要让你的思想停留在简单的动作上，要根据肌肉的延伸大胆去尝试新的动作，

每一个健身学院都有不同的学习方式，但是目的都是为了让我们在健身行业越走越远，

让全民健身越早实现！

阴瑜伽你了解多少

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

练习腹肌的动作有哪些种

腹肌位于胸廓下缘和骨盆之间。形成腹腔前壁的腹直肌，腹内、外斜肌，腹空肌这些都属于我们的腹肌。但是大家训练都是以腹直肌和腹内、外斜肌为主，因为腹空肌等是一个深层肌肉，所以很多人都在做浅表肌肉为主要的一个训练。

对于腹肌训练。腹直肌主要的功能是一个躯干曲，那同样我们躯干曲的时候腹内外斜肌是不会参与的。我们可以通过，悬垂举腿、仰卧举腿，或者把脚放在平板凳子上仰卧起坐，这样的方式来有效地训练的我们的腹肌。

那腹内外斜肌会略有不同，腹内外斜肌主要是一个侧曲的功能，所以说我们选用一些专项训练，可以做一些负重的体侧曲。腹肌训练是很简单的，通常比较常见的就是卷腹类的动作，因为他同时可以发达到我们的腹直肌和腹内、外斜肌，并且这个动作也比较容易学习。

只要我们定好我们的髋关节，让我们上半身发生一个弯曲的状态，这个过程就可以训练到你想要的腹肌。当然如果你想要你的腹肌变得厚且大。刻度很深像巧克力一样，那肯定是需要做一些负重训练的。

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